பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பருப்பை துவைக்க மற்றும் வடிகட்டவும். ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு பெரிய வாணலியில் வெங்காயம், செலரி, பூண்டு ஆகியவற்றை வெண்ணெயில் அல்லது வெண்ணெயில் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பயறு, தண்ணீர், உலர்ந்த ஆர்கனோ மற்றும் துளசி (பயன்படுத்தினால்), பவுலன் துகள்கள், உலர்ந்த ரோஸ்மேரி (பயன்படுத்தினால்), மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் மூடி, மூடி வைக்கவும்.
-
ஹாம், கேரட் மற்றும் சமைக்காத பார்லியில் கிளறவும். கேரட் துண்டுகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுமார் 20 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது மூடி வைக்கவும். பயன்படுத்தாவிட்டால், பயிற்சியளிக்கப்படாத தக்காளி மற்றும் புதிய மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் கிளறவும். மூலம் வெப்பம். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 336 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 31 மி.கி கொழுப்பு, 1271 மி.கி சோடியம், 41 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 25 கிராம் புரதம்.
