பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உலர்ந்த முட்டை வெள்ளை, தண்ணீர் மற்றும் வெண்ணிலாவை ஒரு நடுத்தர கலவை பாத்திரத்தில் இணைக்கவும். நடுத்தர சிகரங்களில் மின்சார கலவையைப் பயன்படுத்தி மென்மையான சிகரங்கள் உருவாகும் வரை (குறிப்புகள் சுருண்டு) முட்டையின் வெள்ளை கலவையை அடிக்கவும். கடினமான சிகரங்கள் உருவாகும் வரை படிப்படியாக சர்க்கரையில் அடித்துக்கொள்ளுங்கள் (குறிப்புகள் நேராக நிற்கும்). ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
டோஃபு, கிரீம் சீஸ், எலுமிச்சை தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் வைக்கவும். மென்மையான வரை மூடி, கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும். மிகைப்படுத்தாதீர்கள். டோஃபு கலவையை மெதுவாக மடித்து, ஸ்ட்ராபெரி முட்டை வெள்ளை கலவையில் பாதுகாக்கிறது. ஒன்றிணைக்கும் வரை கிளறவும், ஆனால் முட்டை கலவையின் சில கோடுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இருக்கும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
-
பரிமாற, நான்கு முதல் ஆறு இனிப்பு உணவுகளாக ஸ்பூன் மசித்து, புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மேலே. 4 முதல் 6 வரை (3 / 4- முதல் 1-கப்) பரிமாறுகிறது.
குறிப்புகள்
* அல்லது, உலர்ந்த முட்டை வெள்ளைக்கு பதிலாக, 2 பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட முட்டை வெள்ளை பயன்படுத்தவும், 1/4 கப் தண்ணீரை தவிர்க்கவும்.
குறிப்புகள்
மசித்து தயார் செய்து, 2 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும்.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1/2 பழம், 1 ஸ்டார்ச், 1 இறைச்சி, 1 கொழுப்பு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 198 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 160 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம்.
