காலே ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்கும் துடிப்பான நிறத்திற்கும் காலேவை மிருதுவாக்குகிறது. உங்கள் பச்சை மிருதுவான செய்முறைக்கு ஒரு சத்தான கோணத்தை விரும்புகிறீர்களா? பாதாம் பால் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் இடம்பெறும் சுத்தமான பச்சை புரத ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவும். உங்கள் சூப்பர்ஃபுட்களை இணைக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒரு கலே ஸ்மூத்தியை அழகாக ஊதா நிறமாக எடுத்துக் கொள்ள ஸ்வீட் பீட் வெஜ் ஸ்மூத்தீஸ் ஒரு தொகுப்பை கலக்கவும். நீங்கள் காலே புரட்சிக்கு ஒரு தாமதமானவராக இருந்தால், எங்கள் பழம் மற்றும் காலே மிருதுவாக்குகளைத் தேர்வுசெய்க-காலேவை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு இனிமையான வழி.

பழ காலே மிருதுவாக்கிகள்

இனிப்பு பீட் வெஜ் மிருதுவாக்கிகள்

ஆம் - இது ஒரு காலே ஸ்மூத்தி, ஆனால் ஒரு அழகான கார்னட் நிற மாறுவேடத்தில், பீட், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மாதுளை சாறுக்கு நன்றி. இந்த காலே ஸ்மூத்தி செய்முறையை நான் காலை நேரத்தில் அனுபவிக்க திட்டமிட்டால், முந்தைய நாள் இரவு பீட்ஸை சமைப்பதன் மூலம் காலையில் தயார்படுத்தலைத் தொடங்குங்கள். பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் வரை மூடி, குளிரூட்டவும்.

இனிப்பு பீட் சைவ மிருதுவாக்கிகள் செய்முறை

சுத்தமான பச்சை புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி

காலேவுடன் மிருதுவாக்கிகள் செய்யும் போது, ​​துணிவுமிக்க பச்சை நிறத்தை சில கிரீமி பொருட்களுடன் வேறுபடுத்த உதவுகிறது. பாதாம் பால் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் இந்த காலே பச்சை மிருதுவான செய்முறையில் தந்திரத்தை செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ, ஃபைபர், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதத்தையும் சேர்க்கின்றன.

சுத்தமான பச்சை புரோட்டீன் மென்மையான செய்முறை

சாலட் ஸ்மூத்தி

இந்த பச்சை மிருதுவான செய்முறையை உங்களுக்கு பிடித்த கீரை சாலட்டை பழத்துடன் ஒரு கண்ணாடியில் மற்றும் பயணத்தின்போது அனுபவிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நினைத்துப் பாருங்கள். கூடுதல் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக நாங்கள் சில காலேவில் நழுவி, ஒமேகா -3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான ஆளி விதை சேர்த்துள்ளோம் (அதுதான் நீங்கள் அதிகம் கேள்விப்பட்ட இதய ஆரோக்கியமான "நல்ல" கொழுப்புகள்).

சாலட் ஸ்மூத்தி செய்முறை

மென்மையான பைகள்

ஆம் - இது எங்களுக்கும் நடக்கும். ஆரோக்கியமான காலே காலை உணவை மிருதுவாக்க எங்கள் பெரிய திட்டங்கள் பிஸியான காலையில் கவலையாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் தீர்வைக் கண்டோம்: உங்கள் காலே ஸ்மூத்திக்கான பொருட்களை முன்கூட்டியே முடக்கவும். காலையில், இது நேரமில்லாமல் போகும் நேரம்.

மென்மையான பைகள் செய்முறை

மேலும் சைவ பானங்கள்

உங்கள் காய்கறிகளைக் குடிக்க ஆரோக்கியமான பிற வழிகளைக் கண்டறியவும். ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளில் பலவகையான காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு காலே ஜூஸ் ரெசிபியைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் ஜூஸரை வீட்டில் ஜூஸ் கலப்புகளை உருவாக்கும் வேலைக்கு வைக்கவும். நேராக காலே சாறு தயாரிப்பதற்கு பதிலாக, சீரான சுவைக்கு இனிப்பு பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் காலே பயன்படுத்தவும். சமையல் குறிப்புகளில் கீரை அல்லது பிற கீரைகள் தோன்றும் எங்கும் காலே பயன்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான சைவ மிருதுவாக்கிகள்

ஆரோக்கியமான ஜூஸ் ரெசிபிகள்

ஒரு கிண்ணத்தில் மிருதுவாக்கிகள்

ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் புதிய போக்கு! பச்சை மிருதுவான செய்முறையில் நல்ல-உங்களுக்கான பொருட்களின் சில நிரப்புதல் பகுதிகளைச் சேர்க்க அவை சிறந்த வழியாகும்.

கோ-கிரீன் ஸ்மூத்தி கிண்ணங்கள்

வெப்பமண்டல பழ மென்மையான கிண்ணங்கள்

மேலும் காலே சமையல்

இப்போது நீங்கள் காலேவைப் பற்றி உறுதியாக நம்புகிறீர்கள், சூப்பர்ஃபுட்டை உங்கள் அட்டவணையில் வேறு வழிகளில் கொண்டு வாருங்கள் - ரம் நடித்த ஒரு காலே பானம் செய்முறை உட்பட!

காலே டாய்கிரி

சுவையான காலே சமையல்

காலே சமைப்பது எப்படி