பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி ஆரவாரமான அல்லது ஃபெட்டூசின் சமைக்கவும். வாய்க்கால்; குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். ஒரு பெரிய பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.
-
அருகுலா அல்லது கீரை, மூலிகைகள், சுருள் கிரெஸ் அல்லது வாட்டர்கெஸ் மற்றும் தக்காளி சேர்க்கவும். எண்ணெயுடன் தூறல் (சுமார் 2 தேக்கரண்டி); கோட் செய்ய டாஸ். உப்பு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். விரும்பினால், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் எலுமிச்சை பிழியவும். அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும். 10 சைட்-டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 212 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 5 மி.கி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் புரதம்.
