பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில், வான்கோழி செய்யப்படும் வரை வான்கோழி, செலரி மற்றும் கேரட் சமைக்கவும்; வாய்க்கால். 3-1 / 2- முதல் 4-கால் மின்சார கிராக்கரி குக்கரில் சேர்க்கவும். தக்காளி சாறு, பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள், தக்காளி, உலர்ந்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம், வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ், துளசி, ஆர்கனோ, பூண்டு தூள், சர்க்கரை, மிளகு, மற்றும் வளைகுடா இலை ஆகியவற்றில் கிளறவும். மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 6 மணி நேரம் சமைக்கவும். வளைகுடா இலைகளை அகற்றி நிராகரிக்கவும். 4 முதல் 6 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 245 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 90 மி.கி கொழுப்பு, 953 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 23 கிராம் புரதம்.
