பச்சை குண்டு வெடிப்பு மிருதுவானது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 கப் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட புதிய குழந்தை கீரை இலைகள்
• 2 கப் விதை இல்லாத பச்சை திராட்சை
• 1 நடுத்தர வாழைப்பழம், வெட்டு
• ¾ கப் விதை, நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு
• ½ கப் இனிக்காத ஆப்பிள் சாறு
• A ஒரு நடுத்தர ஜலபீனோ மிளகு, விதை, விருப்பமானது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் கீரை, திராட்சை, வாழைப்பழம், இனிப்பு மிளகு, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ஜலபீனோ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். மூடி, கலக்கவும் அல்லது நன்றாக செயலாக்கவும். கலவை சற்று கூழ் இருக்கும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்க வேண்டும். 4 (6-அவுன்ஸ்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 109 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 27 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.