கிரேக்க ஓர்சோ கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 3 அவுன்ஸ் தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பாதி
• ¼ கப் இறுதியாக நறுக்கிய தக்காளி
• 2 தேக்கரண்டி சூடான சமைத்த ஓர்சோ பாஸ்தா (ரோசாமரினா)
• 2 கிரேக்க கருப்பு ஆலிவ், குழி மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ் அல்லது குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஃபெட்டா சீஸ்

திசைகள்

• படி 1

  (170 ° F) வழியாக சமைக்கும் வரை கோழி மார்பகத்தை வதக்கவும் அல்லது வறுக்கவும். தக்காளி, சமைத்த ஓர்சோ, ஆலிவ் மற்றும் சீஸ் உடன் சிறந்த சூடான கோழி மார்பகம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 223 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 81 மி.கி கொழுப்பு, 247 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.