பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் வோக்கோசு, கேரட், ஆரஞ்சு சாறு, உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; நடுத்தர வெப்பத்தை குறைக்க. 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும், காய்கறிகள் மிருதுவாகவும், திரவத்தின் பெரும்பகுதி ஆவியாகி, அவ்வப்போது கிளறி விடவும்.
-
பேரீச்சம்பழம், பெக்கன்ஸ், பழுப்பு சர்க்கரை, வெண்ணெய் ஆகியவற்றை வாணலியில் கலக்கவும். 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது காய்கறிகள் மெருகூட்டப்படும் வரை சமைக்கவும், வெளிப்படுத்தவும்.
-
6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 200 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 59 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
