பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் கார்பன்சோ பீன்ஸ், தயிர், சாலட் டிரஸ்ஸிங், ரொட்டி துண்டுகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
மூடி, செயலாக்க அல்லது மென்மையான வரை கலக்கவும். ஆலிவ்ஸில் அசை. விரும்பினால், பரிமாறுவதற்கு முன் 1 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும். பட்டாசுகள் அல்லது காய்கறி டிப்பர்களுடன் பரிமாறவும். சுமார் 1-3 / 4 கப் செய்கிறது.
குறிப்புகள்
கவர் மற்றும் 24 மணி நேரம் வரை குளிர்விப்பதைத் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 82 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 மி.கி கொழுப்பு, 198 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
