பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் பெர்ரி, வினிகர், தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றில் பாதி வைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயல்முறை; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
காலே அல்லது கீரை இலைகளுடன் ஒரு பெரிய பரிமாறும் தட்டை வரிசைப்படுத்தவும். கிவி பழத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; ஆரஞ்சு பிரிவுகள்; வாழைப்பழங்கள்; பீச், பிளம் அல்லது நெக்டரைன் துண்டுகள்; ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் துண்டுகள்; மற்றும் மீதமுள்ள பெர்ரி காலே அல்லது கீரை மீது அலங்காரமாக. சாலட் மீது டிரஸ்ஸிங் சிறிது தூறல். மீதமுள்ள ஆடைகளை கடந்து செல்லுங்கள். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 120 கலோரிகள், 3 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
