பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- * மூலிகைகள்:
- ** காய்கறிகள்:
- *** இறைச்சிகள்:
- **** பாலாடைக்கட்டிகள்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat பிராய்லர். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை, பால், புரோசியூட்டோ, 1 தேக்கரண்டி துளசி, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பிராய்லர்-ஆதாரம் பெரிய வாணலியில் எண்ணெய் சூடாக்கவும்; தக்காளி சேர்த்து 1 நிமிடம் சமைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும், மீதமுள்ள 1 தேக்கரண்டி துளசியுடன் டாஸ் செய்யவும். அதே வாணலியில் கூனைப்பூ இதயங்களையும் சிவப்பு வெங்காயத்தையும் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி விடவும்.
-
வாணலியில் கலவையின் மீது முட்டை கலவையை ஊற்றவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சமைக்கவும். முட்டைகள் அமைக்கும்போது, முட்டைகளைத் தூக்க ஒரு ஸ்பேட்டூலாவை இயக்கவும், அதனால் சமைக்காத பகுதி அடியில் பாய்கிறது. கிட்டத்தட்ட அமைக்கும் வரை சமைத்தல் மற்றும் முட்டைகளைத் தூக்குதல் தொடரவும். பர்மேசனுடன் தெளிக்கவும்.
-
பிராய்லரின் கீழ் வாணலியை வைக்கவும், வெப்பத்திலிருந்து 4 முதல் 5 அங்குலங்கள். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மேலே அமைக்கப்பட்டு சீஸ் உருகும் வரை. தக்காளியுடன் மேல்.
* மூலிகைகள்:
துளசி, சிவ்ஸ், கொத்தமல்லி மற்றும் / அல்லது வோக்கோசு ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.
** காய்கறிகள்:
கட்-அப் மரினேட் ஆர்டிசோக் இதயங்கள், துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், நறுக்கிய அஸ்பாரகஸ், சமைத்த க்யூப் உருளைக்கிழங்கு, நறுக்கிய சிவப்பு அல்லது பச்சை இனிப்பு மிளகு, நறுக்கிய சிவப்பு அல்லது பச்சை வெங்காயம், நறுக்கிய சீமை சுரைக்காய் அல்லது மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் மற்றும் / அல்லது ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்டுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யுங்கள். 1 நிமிடம் சமைக்கவும்: கூனைப்பூக்கள். 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்: கேரட், அஸ்பாரகஸ், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம். 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்: சீமை சுரைக்காய், கோடை ஸ்குவாஷ், ப்ரோக்கோலி.
*** இறைச்சிகள்:
1/2 கப் பயன்படுத்தவும்: மிருதுவான-சமைத்த, வடிகட்டிய, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி; நறுக்கிய சமைத்த ஹாம் அல்லது புரோசியூட்டோ; flaked புகைபிடித்த சால்மன்; மற்றும் / அல்லது நறுக்கிய பெப்பரோனி. அல்லது 1 கப் பயன்படுத்தவும்: சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய மொத்த தொத்திறைச்சி; நறுக்கிய புகைபிடித்த வான்கோழி; மற்றும் / அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட டெலி-வறுத்த கோழி.
**** பாலாடைக்கட்டிகள்:
1/4 கப் முயற்சிக்கவும்: நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா, நொறுக்கப்பட்ட நீல சீஸ், அல்லது ஜலபீனோ மிளகுத்தூள் கொண்டு துண்டாக்கப்பட்ட மான்டேரி ஜாக் சீஸ். அல்லது 1/2 கப் முயற்சிக்கவும்: துண்டாக்கப்பட்ட சுவிஸ் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட க்ரூயெர் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட செடார் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட அமெரிக்க சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட மொஸரெல்லா சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட க ou டா சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட எடம் சீஸ், துண்டாக்கப்பட்ட பார்மேசன் செஸ், அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட கோல்பி மற்றும் மான்டேரி ஜாக் சீஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 443 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 443 மி.கி கொழுப்பு, 563 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் புரதம்.
