பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நடுத்தர வெப்ப மீது எண்ணெய். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; எப்போதாவது கிளறி, சுமார் 4 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். ஆல் சேர்க்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ஆப்பிள் சாறு, சோள மாவு, 3 தேக்கரண்டி கடுகு, கேரவே விதைகள், ரோஸ்மேரி மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; ஆல் கலவையில் கிளறவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். 10 நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியுங்கள்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டை சமைக்கவும், மூடப்பட்டிருக்கும், போதுமான கொதிநிலையில், லேசாக உப்பு நீரில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சிறிது மென்மையாக இருக்கும் வரை உறுதியாக இருக்கும். வாய்க்கால்.
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு கிரீஸ் செய்யப்படாத 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் லேயரில் பன்றி இறைச்சி துண்டுகள், கில்பாசா துண்டுகள், உருளைக்கிழங்கு கலவை, ஆப்பிள்கள் மற்றும் சார்க்ராட். பேக்கிங் டிஷ் அடுக்குகளில் அலே கலவையை சமமாக ஊற்றவும்.
-
45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாகவும், மையம் சூடாகவும் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். விரும்பினால், கூடுதல் கடுகுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 289 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 49 மி.கி கொழுப்பு, 1039 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 14 கிராம் புரதம்.
