பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு மூடப்பட்ட நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் போதுமான கொதிக்கும் நீரில் 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை மூடி வைக்கவும்; வாய்க்கால். சமைப்பதை நிறுத்த உடனடியாக ஒரு கிண்ணம் ஐஸ் தண்ணீருக்கு மாற்றவும்; மீண்டும் வடிகட்டவும்.
-
வினிகிரெட்டைப் பொறுத்தவரை, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் வினிகர், எண்ணெய், டாராகான், தேன், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் உருளைக்கிழங்கு, பச்சை பீன்ஸ், கீரை, முட்டை, வெள்ளரி, ஆலிவ், முள்ளங்கி, மற்றும் ஆழமற்றவற்றை இணைக்கவும். வினிகிரெட் சேர்க்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 148 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 93 மி.கி கொழுப்பு, 221 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
