பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் உறைந்த காய்கறிகளை சமைக்கவும், விரும்பினால், 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சூடான வெண்ணெயில் ஜலபீனோ மிளகு. மாவில் கிளறவும். பால் மற்றும் அரை மற்றும் அரை அரை அசை. சற்று கெட்டியாகவும், குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும்.
-
கரைந்த ஹாஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு, சால்மன், வோக்கோசு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். சூடேறும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும்.
-
4 பரிமாணங்களை (6 கப்) செய்கிறது
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 383 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 98 மி.கி கொழுப்பு, 1009 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.
