பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ரொட்டியின் இருபுறமும் துலக்கவும்.
-
நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியை அல்லது கட்டத்தை சூடாக்கவும். வாணலியில் ரொட்டி வைக்கவும். ஒரு பக்கத்திற்கு 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது வறுக்கும் வரை சமைக்கவும். சற்று குளிர்ந்து. ஒவ்வொரு துண்டுகளின் ஒரு பக்கத்தையும் பூண்டு மற்றும் தக்காளியின் வெட்டு பக்கத்துடன் தேய்க்கவும். சீற்றமான கடல் உப்புடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 192 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 438 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
