கோப் சாலட் மடக்கு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• கப் நீல சீஸ் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 4 8 அங்குல முழு கோதுமை அல்லது தென்மேற்கு சுவை கொண்ட மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
• 4 ரோமெய்ன் கீரை இலைகள், விலா எலும்புகள் அகற்றப்பட்டன
• 4 கீற்றுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
• 2 பச்சை வெங்காயம், மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும்
• 2 நடுத்தர பிளம் தக்காளி, விதைத்து மெல்லிய குடைமிளகாய் வெட்டப்படுகிறது
• ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட மொஸரெல்லா சீஸ் (2 அவுன்ஸ்)
• 8 அவுன்ஸ் சமைத்த கோழி, துண்டாக்கப்பட்டது

திசைகள்

• படி 1

  ஒவ்வொரு டார்ட்டிலாவின் ஒரு பக்கத்திலும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கைப் பரப்பவும். கீரை, பன்றி இறைச்சி, பச்சை வெங்காயம், தக்காளி, சீஸ் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட கோழியுடன் மேலே. இறுக்கமாக உருட்டவும். உடனடியாக பரிமாறவும். அல்லது, பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 404 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 69 மி.கி கொழுப்பு, 734 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் ஃபைபர், 26 கிராம் புரதம்.