கொத்தமல்லி வெள்ளரி-முலாம்பழம் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• ⅛ டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு
• 1 நடுத்தர வெள்ளரி, பாதியாக மற்றும் வெட்டப்பட்ட (2 கப்)
• 2 கப் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட ஹனிட்யூ முலாம்பழம்
• 1 கப் அருகுலா
• 1 கப் நறுக்கிய புதிய கொத்தமல்லி
• ¼ கப் நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ் அல்லது ரிக்கோட்டா சலாட்டா சீஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சுண்ணாம்பு சாறு, எண்ணெய், உப்பு, நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். வெள்ளரி, முலாம்பழம், அருகுலா, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் கிளறவும். சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 85 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 6 மி.கி கொழுப்பு, 168 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.