சிபொட்டில்-பண்ணையில் முட்டை சாலட் போர்த்தப்படுகிறது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், உரிக்கப்படுகின்றன
• ¼ நடுத்தர வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு விதை
• ⅓ கப் இறுதியாக நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு
• 1 பச்சை வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி லைட் பண்ணையில் அல்லது லைட் ஃபீஸ்டா பண்ணையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/8 தேக்கரண்டி வரை கோடு. தரையில் சிபொட்டில் சிலி மிளகு
• 2 8 அங்குல குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்கள்
• 2 ரோமெய்ன் கீரை இலைகள்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் கரடுமுரடான முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து. அடுத்த ஆறு பொருட்களில் (சிபொட்டில் மிளகு மூலம்) ஒன்றிணைக்கும் வரை கிளறவும்.

• படி 2

  ஒரு தட்டையான வேலை மேற்பரப்பில் டார்ட்டிலாக்களை இடுங்கள். கீரை இலைகளுடன் மேலே. டார்ட்டிலாக்களின் மூன்றில் இரண்டு பங்கு முட்டையின் கலவையை கரண்டியால். டார்ட்டிலாக்களின் பக்கங்களில் மடித்து உருட்டவும். சேவை செய்வதற்கு முன்பு பாதியாக வெட்டுங்கள்.

மடக்கு மற்றும் Tote

சாண்ட்விச்களைக் குறிக்க, அவற்றை முழுவதுமாக விடுங்கள். காகிதத்தோல் காகிதம், பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது மெழுகு காகிதத்தில் சாண்ட்விச்களை தனித்தனியாக மடிக்கவும். காப்பிடப்பட்ட மதிய உணவு பெட்டிகளில் சாண்ட்விச்களை வைக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டிகளில் சேர்க்கவும் அல்லது மதிய உணவு பெட்டிகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். 5 மணி நேரத்திற்குள் சாண்ட்விச்களை பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 256 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 189 மி.கி கொழுப்பு, 476 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.