கோழி-முட்டை சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் கிழிந்த ரோமெய்ன் கீரை
• ½ கப் மஞ்சள், சிவப்பு அல்லது பச்சை இனிப்பு மிளகு கீற்றுகள்
• ¼ கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வெட்டியது
• 1 கடின சமைத்த முட்டை, நறுக்கியது
• ¼ கப் நறுக்கிய சமைத்த கோழி மார்பகம்
• 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (1)
• 2 தேக்கரண்டி வெள்ளரி-வெந்தயம் கிரேக்க தயிர் முக்கு
• 2 தேக்கரண்டி ஒளி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 1 அவுன்ஸ் முழு தானிய பாகு-பாணி ரொட்டி

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பைண்ட் ஜாடி லேயரில் கீரை, இனிப்பு மிளகு, மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் முட்டை, கோழி, பச்சை வெங்காயம், தயிர் டிப் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; கீரை கலவையில் ஸ்பூன். சாலட் அலங்காரத்துடன் தூறல் பரிமாறுவதற்கு முன்பு. ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 322 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 219 மி.கி கொழுப்பு, 662 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 23 கிராம் புரதம்.