பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரைகளை டாஸ் செய்யவும். நான்கு பெரிய சாலட் கிண்ணங்கள் அல்லது தட்டுகளில் கீரைகளை பிரிக்கவும். கீரைகள் மேல் இறைச்சி, சீஸ், முட்டை, தக்காளி, இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். விரும்பினால், க்ரூட்டன்களுடன் தெளிக்கவும். சில சாலட் அலங்காரங்களுடன் தூறல் மற்றும் மீதமுள்ள எந்த ஆடைகளையும் கடந்து செல்லுங்கள். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
இத்தாலிய செஃப்ஸ் சாலட்:
2 அவுன்ஸ் சமைத்த கோழி மற்றும் 4 அவுன்ஸ் மொஸரெல்லா சீஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர, மேலே உள்ளபடி தயார் செய்யுங்கள். முட்டைகளை விடுங்கள். 2 அவுன்ஸ் வெட்டப்பட்ட பெப்பரோனியைச் சேர்க்கவும்; ஒரு 6-அவுன்ஸ் ஜாடி குவார்ட்டர் மரினேட் ஆர்டிசோக் ஹார்ட் காலாண்டுகள், வடிகட்டப்பட்டது; மற்றும் 1/4 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட, பழுத்த ஆலிவ் குழி. ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பாட்டில் இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது கிரீமி இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்தவும். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
மெக்சிகன் செஃப் சாலட்:
சமைத்த கோழி, மாட்டிறைச்சி, அல்லது பன்றி இறைச்சி மற்றும் செடார் சீஸ் அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மேலே தயாரிக்கவும். முட்டைகளை விடுங்கள். ஒரு 4-அவுன்ஸ் கேன் பச்சை மிளகாய் மிளகுத்தூள், வடிகட்டிய, மற்றும் 1/4 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழுத்த ஆலிவ்ஸை சேர்க்கவும். க்ரூட்டன்களுக்கு சோள சில்லுகளை மாற்றவும். ஆடை அணிவதற்கு, 1/4 கப் பாட்டில் ஆயிரம் தீவு சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் 1/4 கப் பாட்டில் சல்சா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 368 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 148 மி.கி கொழுப்பு, 730 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் புரதம்.
