சீஸி புரிட்டோ கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட ரோமெய்ன் கீரை
• 4 3 அவுன்ஸ் சமைத்த தோல், எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள்
• 1 கப் கொழுப்பு இல்லாத சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ், சூடாகிறது
• கப் லைட் புளிப்பு கிரீம்
• ¼ கப் துண்டாக்கப்பட்ட குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு செட்டார் சீஸ்

திசைகள்

• படி 1

  கீரை நான்கு பரிமாறும் தட்டுகளில் பிரிக்கவும்; ஒவ்வொரு தட்டிலும் கீரையில் ஒரு சூடான கோழி மார்பகத்தை வைக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 225 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 81 மி.கி கொழுப்பு, 370 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 32 கிராம் புரதம்.