கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ பவுண்டு சிறிய முழு கேரட்
• ½ பவுண்டு பச்சை பீன்ஸ்
• 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய்
• டீஸ்பூன் மிளகு
• கோடு உப்பு

திசைகள்

• படி 1

  கேரட்டை ஒழுங்கமைக்கவும், 1 முதல் 2 அங்குல தண்டு விட்டு விடவும். டிரிம் பீன்ஸ் இருந்து முடிகிறது.

• படி 2

  ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் புதிய பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் குழந்தை கேரட் ஆகியவற்றை மூடி, ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சமைக்கவும். வாய்க்கால்; வெண்ணெயை, மிளகு, உப்பு சேர்த்து கிளறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 60 கலோரிகள், 92 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.