பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வான்கோழி துண்டுகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கவும். கஜூன் சுவையூட்டலுடன் தெளிக்கவும். ஒரு கரி கிரில்லைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் நேரடியாக 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர நிலக்கரிக்கு மேல் அல்லது வான்கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக (170 டிகிரி எஃப்) இருக்கும் வரை, கிரில்லிங் மூலம் பாதியிலேயே திரும்பும். (ஒரு கேஸ் கிரில், ப்ரீஹீட் கிரில். வெப்பத்தை நடுத்தரமாகக் குறைக்கவும். வான்கோழியை கிரில் ரேக்கில் வெப்பத்திற்கு மேல் வைக்கவும்.
-
வான்கோழி, கேண்டலூப் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் சேர்த்து பரிமாறும் தட்டில் கீரைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சீஸ் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் மூலம் மேல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 359 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 9 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 68 மி.கி கொழுப்பு, 161 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
