பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கருப்பு பீன்ஸ், துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு சிறிய திருகு-மேல் ஜாடியில், சைடர் வினிகர், சோயா சாஸ், வேர்க்கடலை எண்ணெய், இஞ்சி, தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; மூடி நன்கு குலுக்கவும். முட்டைக்கோசு கலவை மீது ஊற்றவும். டாஸ். இரண்டு காற்று புகாத சேமிப்புக் கொள்கலன்களுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். மூடி ஒரே இரவில் குளிர வைக்கவும்.
-
ஒவ்வொரு சேவைக்கும், ஒரு சேமிப்புக் கொள்கலனை இன்சுலேடட் கொள்கலனில் குறைந்தது இரண்டு ஐஸ் கட்டிகளுடன் பொதி செய்யுங்கள். 5 மணி நேரத்திற்குள் பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 217 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 577 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 9 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரதம்.
