பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கீரை, புதினா, வாட்டர்கெஸ் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும்; பேட் உலர். ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் துவைத்த கீரைகள் மற்றும் டைகோன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மெதுவாக இரண்டு மிளகு அலங்காரம் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். உடனடியாக பரிமாறவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 86 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 112 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.இரண்டு மிளகு உடை
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் பச்சை இனிப்பு மிளகு இணைக்கவும்; அரிசி வினிகர்; சாலட் எண்ணெய்; சிலி மிளகு; பூண்டு; சர்க்கரை; உப்பு; மற்றும் கருப்பு மிளகு. மூடி நன்றாக அசைக்கவும். பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் வரை குளிரூட்டவும்.
