பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- வாழை-புளூபெர்ரி ஸ்மூத்தி:
- பெர்ரி ஸ்மூத்தி:
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய்-வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி:
- ஆரஞ்சு கனவு:
- பீச் ஸ்மூத்தி:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டரில் தயிர், ஆரஞ்சு சாறு, தேன், வெண்ணிலா மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் இணைக்கவும். மூடி கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும்.
வாழை-புளூபெர்ரி ஸ்மூத்தி:
வெற்று தயிருக்கு மாற்றாக புளூபெர்ரி தயிர் தவிர, மேலே பருகவும், பழுத்த வாழைப்பழத்தில் 1/2 மற்றும் 1/2 கப் புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளை சேர்க்கவும்.
பெர்ரி ஸ்மூத்தி:
கலப்பதற்கு முன் 1/2 கப் பாதியிலான புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது புதிய ராஸ்பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, மேலே தயாரிக்கவும்.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்-வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி:
வெற்று தயிருக்கு வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறுக்கு பால் தவிர, மேலே தயாரிக்கவும், பழுத்த வாழைப்பழத்தில் 1/2 மற்றும் 2 தேக்கரண்டி கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
ஆரஞ்சு கனவு:
வெற்று தயிருக்கு ஆரஞ்சு தயிரை மாற்றி, 1/2 கப் மாண்டரின் ஆரஞ்சு பிரிவுகளை சேர்க்கவும்.
பீச் ஸ்மூத்தி:
1 கப் உறைந்த பீச் துண்டுகளைச் சேர்த்து, பனியைத் தவிர்த்து, மேலே உள்ளபடி தயார் செய்யவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 147 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 61 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 29 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
