பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு தூரிகை மூலம் உருளைக்கிழங்கை நன்கு துடைக்கவும்; பேட் உலர். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு. (விரும்பினால், மென்மையான தோல்களுக்கு, உருளைக்கிழங்கை சுருக்கினால் தேய்க்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கையும் படலத்தில் மடிக்கவும்).
-
40 முதல் 60 நிமிடங்கள் (அல்லது 350 ° F அடுப்பில் 70 முதல் 80 நிமிடங்கள் வரை) அல்லது டெண்டர் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். பரிமாற, ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கையும் ஒரு துண்டின் கீழ் மெதுவாக உருட்டவும். கத்தியைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கின் மேல் ஒரு எக்ஸ் வெட்டுங்கள். உருளைக்கிழங்கைத் திறக்க ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கின் முனைகளிலும் மேலே அழுத்தவும்.
வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:
பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கிற்கு மாற்று இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது யாம் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். விரும்பினால், வெண்ணெய் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது இலவங்கப்பட்டை-சர்க்கரையுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை பரிமாறவும். ஒரு சேவைக்கான ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 146 கலோரி., 0 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் சட். கொழுப்பு; 0 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு), 0 மி.கி சோல்., 94 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போ., 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரோ. பரிமாற்றங்கள்: 2 ஸ்டார்ச்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 269 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 17 மி.கி சோடியம், 61 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
