பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 டிகிரி எஃப் வரை அடுப்பில் வைக்கவும். ஒரு பெரிய ஆழமற்ற பேக்கிங் பான் லேசாக எண்ணெய். வாணலியில் ஸ்குவாஷ் வைக்கவும், பக்கவாட்டில் வெட்டவும். இடம் 1 டீஸ்பூன். ஒவ்வொரு ஸ்குவாஷ் பாதியிலும் வெண்ணெய். உப்பு மற்றும் மேல் தைம் ஸ்ப்ரிக்ஸுடன் தெளிக்கவும். 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அடுப்பிலிருந்து இறக்கி சிறிது குளிர்ந்து விடவும்.
-
ஸ்குவாஷை தனிப்பட்ட சேவையாக நறுக்கவும் அல்லது ஸ்குவாஷிலிருந்து கிண்ணத்தில் மாமிசத்தை வெளியேற்றவும் (தோல் மற்றும் தைம் ஸ்ப்ரிக்ஸை நிராகரிக்கவும்). 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 137 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 249 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
