பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அஸ்பாரகஸின் மரத்தாலான தளங்களை உடைக்கவும். அஸ்பாரகஸை துவைக்கவும். வாய்க்கால்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் ஒரு ஸ்டீமர் கூடை வைக்கவும். கூடையின் அடிப்பகுதிக்கு கீழே வர போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அஸ்பாரகஸை ஸ்டீமர் கூடையில் சமமாக வைக்கவும். அட்டைப்படம். 2 நிமிடங்கள் நீராவி.
-
அஸ்பாரகஸை 8x8x2- அங்குல பேக்கிங் பானுக்கு மாற்றவும். சீஸ் உடன் மேல். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம். 1 நிமிடம் அல்லது சீஸ் உருகும் வரை 4 அங்குல வெப்பத்திலிருந்து காய்ச்சவும். வெர்பெனாவுடன் மேலே. 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 99 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 22 மி.கி கொழுப்பு, 150 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம்.
