பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் எண்ணெய், அரிசி ஒயின், அரிசி வினிகர், சோயா சாஸ், உப்பு, பூண்டு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் மீதமுள்ள 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் எண்ணெயை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். அஸ்பாரகஸைச் சேர்க்கவும்; 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது அஸ்பாரகஸ் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கி மிருதுவாக இருக்கும் வரை, எப்போதாவது தூக்கி எறியுங்கள்.
-
அஸ்பாரகஸை ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். ஃப்ரைஸி, எடமாம், வோக்கோசு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். அலங்காரத்துடன் தூறல்; மெதுவாக டாஸ்.
குறிப்புகள்
ஐகான்: அதிக நார்ச்சத்து, ஆற்றல் அதிகரிக்கும், சைவம்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 211 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 823 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
