பாதாமி-இஞ்சி சிக்கன் இரவு உணவு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ½ பவுண்டுகள் தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள் (6 நடுத்தர)
• 3 தேக்கரண்டி சங்கி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 3 தேக்கரண்டி பாதாமி ஜாம்
• 1 ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய்
• ¾ கப் தொகுக்கப்பட்ட கார்ன்ஃப்ளேக் நொறுக்குத் தீனிகள் (அல்லது 2 கப் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ், நொறுக்கப்பட்டவை)
• 1 தேக்கரண்டி கறி தூள்
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி
• ⅛ - 0.25 டீஸ்பூன் தரையில் சிவப்பு மிளகு
• 5 கப் சூடான சமைத்த அரிசி
• டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• ¾ கப் ஸ்னிப் செய்யப்பட்ட சட்னி
• 3 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு

திசைகள்

• படி 1

  1-1 / 2-அங்குல கீற்றுகளாக கோழியை வெட்டுங்கள்; ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வைக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் சேர்த்து கிளறவும். உருகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். கோழியில் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.

• படி 2

  ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் அல்லது மேலோட்டமான டிஷ் ஒன்றில் தேங்காய், சோளப்பொடி நொறுக்குத் தீனி, கறி தூள், இஞ்சி, தரையில் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் கோழி, ஒரு சில துண்டுகள் சேர்த்து, குலுக்கவும் அல்லது பூசவும். லேசாக தடவப்பட்ட 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் கோழியை வைக்கவும். 400 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 8 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். கோழி துண்டுகளை திருப்புங்கள். சுமார் 8 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது கோழி மென்மையாகவும், இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

• படி 3

  தட்டு மையத்தில் மவுண்ட் சமைத்த அரிசி. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும். அரிசியைச் சுற்றி கோழியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சட்னி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு சேர்த்து கிளறவும். நீராட ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஸ்பூன். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 573 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 46 மி.கி கொழுப்பு, 242 மி.கி சோடியம், 86 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் புரதம்.