பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் 1 1/2 கப் தண்ணீர் மற்றும் பாதாம் சேர்த்து. மூடி, 12 முதல் 48 மணி நேரம் நிற்கட்டும் (பாதாம் நீரில் நீண்ட நேரம் நிற்கும், கிரீமியர் பால் இருக்கும்). கொட்டைகளை வடிகட்டவும், திரவத்தை நிராகரிக்கவும். நன்றாக துவைக்க மற்றும் மீண்டும் வடிகட்டவும்.
-
ஒரு பிளெண்டரில் பாதாம், மீதமுள்ள 3 கப் தண்ணீர், உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, அதிக 2 நிமிடங்களில் கலக்கவும்.
-
100 சதவிகிதம்-பருத்தி சீஸ்கலத்தின் இரண்டு அடுக்குகளைக் கொண்ட ஒரு வடிகட்டியைக் கோடி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தின் மேல் அமைக்கவும். வடிகட்டி வழியாக பாதாம் கலவையை வடிகட்டவும், சீஸ்கெல்லின் மூலைகளை கொண்டு வந்து கலவையை மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம் திரவத்தை விடுவிக்கவும்; திடப்பொருட்களை நிராகரிக்கவும். விரும்பினால், தேன் மற்றும் / அல்லது வெண்ணிலாவில் கிளறவும். 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 50 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 64 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
