அனைத்து போர்த்தப்பட்ட செஃப் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 8 அங்குல முழு தானியங்கள், முழு கோதுமை அல்லது மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
• ¾ கப் கிழிந்த ரோமெய்ன் கீரை
• 4 அவுன்ஸ் வெட்டப்பட்ட டெலி ரோஸ்ட் மாட்டிறைச்சி மற்றும் / அல்லது வான்கோழி மார்பகம்
• A ஒரு வெண்ணெய் பழம், பாதி, விதை, உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது
• A ஒரு வெள்ளரிக்காய், விதை மற்றும் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 1 அவுன்ஸ் மான்டேரி ஜாக் சீஸ் ஜலபெனோ மிளகுத்தூள், துண்டாக்கப்பட்ட (1/4 கப்)
• ஆயிரம் தீவு அல்லது பண்ணையில் சாலட் டிரஸ்ஸிங், விரும்பினால்

திசைகள்

• படி 1

  ஒவ்வொரு டார்ட்டில்லா லேயரில் கீரை, வறுத்த மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், வெள்ளரி மற்றும் சீஸ். இறுக்கமாக உருட்டவும். விரும்பினால், டார்ட்டிலாக்களை குறுக்காக அரைக்கவும். ஒவ்வொன்றையும் பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் இறுக்கமாக மடிக்கவும்.

குறிக்க:

ஐஸ் கட்டிகளுடன் காப்பிடப்பட்ட கொள்கலனில் வைக்கவும். பேக் டிரஸ்ஸிங், விரும்பினால். 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம் அல்லது வெண்ணெய் கருமையாகலாம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 351 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 39 மி.கி கொழுப்பு, 1081 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.