பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒவ்வொரு பிளாட்பிரெட்டின் ஒரு பக்கத்தையும் நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் தெளிக்கவும். ஒரு சுத்தமான மேற்பரப்பில் தெளிப்பு பக்கத்தை கீழே வைக்கவும். ஒவ்வொரு பிளாட்பிரெட்டின் ஒரு பாதியில், சீஸ், வான்கோழி, சல்சா மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை 3/4 கப் சமமாக பிரிக்கவும். மீதமுள்ள சீஸ் உடன் சமமாக மேலே. மேல்புறமாக மடி.
-
மூடப்பட்ட உட்புற கிரில், பானினி பிரஸ், கிரில் பான் அல்லது பெரிய வாணலியை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். கிரில்லில் சாண்ட்விச்கள் (தேவைப்பட்டால் ஒரு நேரத்தில் பாதி) வைக்கவும். மூடி 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு மற்றும் சீஸ் உருகும் வரை சமைக்கவும். (ஒரு கிரில் பான் அல்லது வாணலியைப் பயன்படுத்தினால், கிரில் பான் அல்லது வாணலியில் சாண்ட்விச்கள் வைக்கவும். சாண்ட்விச்களை எடைபோட்டு * 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ரொட்டி வறுக்கப்படும் வரை சமைக்கவும். மற்றும் சீஸ் உருகப்படுகிறது.)
* குறிப்பு:
சாண்ட்விச்களை அவற்றின் மேல் ஒரு கனமான வாணலியை வைப்பதன் மூலம் கீழே எடை போடுங்கள்; திறக்கப்படாத உணவு கேன்களுடன் எடை சேர்க்கவும். (நீங்கள் கனமான வார்ப்பிரும்பு வாணலியைப் பயன்படுத்தினால், எடைக்கு கேன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.)
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 385 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 80 மி.கி கொழுப்பு, 880 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 37 கிராம் புரதம்.
