வறுத்த ஹாம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பவுண்டு புதிய உருளைக்கிழங்கு
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• ½ டீஸ்பூன் உலர்ந்த வறட்சியான தைம், நசுக்கப்பட்டது
• உப்பு
• கருமிளகு
• 1 பவுண்டு முழுமையாக சமைத்த சென்டர்-கட் ஹாம் துண்டு, 1 அங்குல தடிமன் வெட்டு
• ⅓ கப் ஆரஞ்சு மர்மலாட்

திசைகள்

• படி 1

  Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. ஒரு ஆழமற்ற வறுத்த பாத்திரத்தில் உருளைக்கிழங்கு, ஆலிவ் எண்ணெய், வறட்சியான தைம் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பான் ஒரு முனையில் உருளைக்கிழங்கு தள்ள. வாணலியில் ஹாம் துண்டு சேர்த்து ஆரஞ்சு மர்மலாட் கொண்டு ஹாம் துலக்கவும். 15 நிமிடங்கள் அதிகமாக வறுக்கவும் அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாகவும், ஹாம் சூடாகவும் இருக்கும் வரை வறுக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 362 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 65 மி.கி கொழுப்பு, 1037 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.