பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
5 முதல் 6-கால் மெதுவான குக்கரில் பீன்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கோழி, குழம்பு, இனிப்பு மிளகுத்தூள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, தக்காளி மற்றும் பச்சை சிலிஸ், கஜூன் சுவையூட்டல் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 10 முதல் 12 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்ப அமைப்பில் 5 முதல் 6 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும்.
-
குக்கரிலிருந்து 1 கப் சூடான திரவத்தை அகற்றவும். வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் துடைக்கவும். குக்கரில் கலவையில் கிளறவும்.
-
கொத்தமல்லி முதலிடத்தில் பரிமாறவும், விரும்பினால், வேர்க்கடலை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 366 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 53 மி.கி கொழுப்பு, 830 மி.கி சோடியம், 46 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 16 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 32 கிராம் புரதம்.
