இழுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 2 பவுண்டு டெலி-வறுத்த கோழி
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், 1/4-அங்குல தடிமனான துண்டுகளாக வெட்டவும்
• ⅓ கப் சைடர் வினிகர் அல்லது வெள்ளை ஒயின் வினிகர்
• ½ கப் தக்காளி சாஸ்
• 3 - 4 தேக்கரண்டி விதை மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய புதிய சிவப்பு மற்றும் / அல்லது பச்சை சூடான மிளகாய்
• 2 தேக்கரண்டி புதிய தைம் துண்டிக்கப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி மோலாஸ்
• 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• 4 சாண்ட்விச் பன்கள், பிளவு
• ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஊறுகாய் துண்டுகள்

திசைகள்

• படி 1

  கோழியிலிருந்து இறைச்சியை அகற்றவும் (தோல் மற்றும் எலும்புகளை நிராகரிக்கவும்). இறைச்சியை சிறு துண்டுகளாக இழுக்க இரண்டு முட்கரண்டி அல்லது உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய வாணலியில், ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். வெங்காயம் சேர்க்கவும்; சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி மோதிரங்களாக பிரிக்கவும். வினிகரைச் சேர்க்கவும்; மேலும் 1 நிமிடம் சமைத்து கிளறவும்.

• படி 3

  தக்காளி சாஸ், சிலி மிளகுத்தூள், வறட்சியான தைம், வெல்லப்பாகு, தண்ணீர், உப்பு சேர்த்து கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். கோழியைச் சேர்க்கவும்; கோட் மெதுவாக தூக்கி. மூலம் வெப்பம். ஊறுகாய் துண்டுகளுடன் ரோல்களில் பரிமாறவும். 6 சாண்ட்விச்களை உருவாக்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 445 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 84 மி.கி கொழுப்பு, 990 மி.கி சோடியம், 51 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் சர்க்கரை, 33 கிராம் புரதம்.