பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் உருளைக்கிழங்கை வைக்கவும்; மறைக்க போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வாய்க்கால்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில் அல்லது டச்சு அடுப்பில் வெங்காயத்தை 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெயில் மென்மையாக சமைக்கவும். முட்டைக்கோசு சேர்க்கவும்; மூடி 5 நிமிடங்கள் அல்லது முட்டைக்கோசு வாடி வரும் வரை சமைக்கவும். சூப், பால், சீஸ், மிளகு, ரோஸ்மேரி, பூண்டு உப்பு ஆகியவற்றில் கிளறவும். சீஸ் உருகும் வரை சமைத்து கிளறவும். உருளைக்கிழங்கில் கவனமாக கிளறவும்.
-
2-கால் சதுர பேக்கிங் டிஷ் லேசாக கிரீஸ்; ஸ்பூன் உருளைக்கிழங்கு கலவை டிஷ். ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெயை இணைக்கவும்; கேசரோல் மீது தெளிக்கவும். 350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1 ஸ்டார்ச், 1 காய்கறி, 3 கொழுப்பு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 275 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 13 மி.கி கொழுப்பு, 594 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம்.
