காய்கறிகளுடன் வேர்க்கடலை சாஸ் நூடுல்ஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 8 அவுன்ஸ் உலர்ந்த லிங்குயின் அல்லது வெர்மிசெல்லி பாஸ்தா
• 1 16 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த காய்கறி கலவை
• ⅔ கப் கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• ½ கப் ஒளி தேங்காய் பால்
• 2 தேக்கரண்டி குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சோயா சாஸ்
• 2 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய இஞ்சி
• 2 தேக்கரண்டி புதிய சுண்ணாம்பு சாறு
• 3 கிராம்பு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு
• நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு
• சிறிய புதிய புதினா இலைகள்

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும், உறைந்த காய்கறிகளை சமையல் நேரத்தின் கடைசி 3 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும். வாய்க்கால்; பான் திரும்ப.

• படி 2

  இதற்கிடையில், ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தேங்காய் பால், சோயா சாஸ், இஞ்சி, சுண்ணாம்பு சாறு, பூண்டு ஆகியவற்றை மென்மையான வரை துடைக்கவும். வடிகட்டிய பாஸ்தா கலவையை ஊற்றவும், கோட் செய்யவும். நடுத்தர வெப்பத்தின் மீது வெப்பம். நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு மற்றும் புதினா இலைகளுடன் மேல்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 565 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 534 மி.கி சோடியம், 70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 23 கிராம் புரதம்.