மெக்சிகன் மினிஸ்ட்ரோன் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 15 அவுன்ஸ் கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 2 14.5 அவுன்ஸ் மெக்ஸிகன் பாணியில் சுண்டவைத்த தக்காளி
• 2 14 அவுன்ஸ் காய்கறி குழம்பு முடியும்
• 1 15.25 அவுன்ஸ் முழு கர்னல் சோளத்தையும், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 1 15 அவுன்ஸ் கார்பன்சோ பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 2 கப் சிவப்பு தோல் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• 2 கப் உறைந்த வெட்டு பச்சை பீன்ஸ்
• 1 கப் சல்சா
• பால் புளிப்பு கிரீம்

திசைகள்

• படி 1

  5- அல்லது 6-கால் மெதுவான குக்கரில் வடிகட்டிய கருப்பு பீன்ஸ், பயிற்சியற்ற தக்காளி, குழம்பு, சோளம், கார்பன்சோ பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் சல்சா ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  முளைக்கும்; குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 9 முதல் 11 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்ப அமைப்பில் 4-1 / 2 முதல் 5-1 / 2 மணி நேரம் சமைக்கவும். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பரிமாறவும். 12 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 199 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 1051 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.