பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மூலிகைகள், வினிகர், எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு, மற்றும் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும். 8 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது காய்கறிகளை மிருதுவாக மென்மையாக்கும் வரை, ஒரு கிரில்லின் ரேக்கில் காய்கறிகளை வறுக்கவும், ஒரு முறை திரும்பி, சில எண்ணெய் கலவையுடன் அவ்வப்போது துலக்கவும். காய்கறிகளை பரிமாறும் உணவுக்கு மாற்றவும்; மீதமுள்ள எண்ணெய் கலவையுடன் டாஸ். 4 முதல் 6 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
*
விரும்பினால், ஜப்பானிய கத்தரிக்காய்களுக்கு 1 சிறிய வழக்கமான கத்தரிக்காயை மாற்றவும். மேலே கத்தரிக்காய் மற்றும் கிரில்லை நறுக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன், கத்திரிக்காய் துண்டுகளை காலாண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 116 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 39 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
