பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பயிற்சியளிக்காத அன்னாசிப்பழம், சர்க்கரை, இஞ்சி, தண்ணீர் ஆகியவற்றை ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சேர்க்கவும். சர்க்கரை கரைக்கும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைத்து கிளறவும். கிரான்பெர்ரி சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்தல்; 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது கிரான்பெர்ரி பாப் வரை சமைக்கவும்.
-
காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும். 3 நாட்கள் வரை குளிர்ச்சியுங்கள். பரிமாற, நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகளில் கிளறவும். விரும்பினால், கூடுதல் புதிய கிரான்பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும். 10 முதல் 12 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
சுவை தயார். 3 நாட்கள் வரை காற்று புகாத டப்பாவில் மூடி வைக்கவும். பரிமாறுவதற்கு முன்பு கொட்டைகளில் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 120 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 2 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
