மேப்பிள்-பூசப்பட்ட ஸ்குவாஷ் கொண்ட க்ரஸ்டட் கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
• 14 - 16 அவுன்ஸ் சிக்கன் மார்பக டெண்டர்லோயின்ஸ்
• உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு
• ¾ கப் தொகுக்கப்பட்ட கார்ன்ஃப்ளேக் நொறுக்குத் தீனிகள்
• 3 தேக்கரண்டி தூய மேப்பிள் சிரப் அல்லது மேப்பிள்-சுவை கொண்ட சிரப்
• 1 10 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த சமைத்த குளிர்கால ஸ்குவாஷ்
• ¼ கப் பெக்கன் துண்டுகள்

திசைகள்

• படி 1

  Preheat அடுப்பை 450 டிகிரி F. வரை ஒரு பேக்கிங் தாளை படலம் கொண்டு கோடு; சமையல் தெளிப்புடன் லேசாக கோட் படலம். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கோழியை லேசாக தெளிக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற பாத்திரத்தில் நொறுக்குத் தீனிகள் வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1 தேக்கரண்டி சிரப்பை வைக்கவும்; ஒவ்வொரு கோழி துண்டுகளின் இருபுறமும் லேசாக தூரிகை சிரப். கார்ன்ஃப்ளேக் நொறுக்குத் தீனிகளுடன் கோட் கோழி, சமமாக கோட்டுக்கு மாறுகிறது. தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் கோழியை வைக்கவும். 9 முதல் 11 நிமிடங்கள் வரை அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (170 டிகிரி எஃப்) வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

• படி 2

  இதற்கிடையில், ஸ்குவாஷை 1-1 / 2-குவார்ட் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோலில் வைக்கவும். மைக்ரோவேவ், வெளிப்படுத்தப்பட்ட, 100 சதவிகித சக்தியில் (உயர்) 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை அல்லது வெப்பமடையும் வரை, இரண்டு முறை கிளறி விடுங்கள். மீதமுள்ள சிரப்பில் 1 தேக்கரண்டி கிளறவும். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம்.

• படி 3

  ஒரு சிறிய வாணலியில், 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது லேசாக வறுக்கும் வரை, அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள். சேவை செய்ய, ஸ்குவாஷ் கலவை மற்றும் கோழியை நான்கு தட்டுகளில் பிரிக்கவும். மீதமுள்ள 1 தேக்கரண்டி சிரப் கொண்டு தூறல்; பெக்கன்களுடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

• படி 4

  appples

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 296 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 58 மி.கி கொழுப்பு, 333 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 26 கிராம் புரதம்.