பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 டிகிரி F.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். சோளத்தில் படிப்படியாக துடைப்பம்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சமைக்கவும், தொடர்ந்து துடைக்கவும், 3 நிமிடங்கள். சோளத்தில் அசை; கொதி நிலைக்குத் திரும்பு. நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 நிமிடங்கள், அடிக்கடி கிளறி, சமைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், 1-1 / 2-குவார்ட் கிராடின் அல்லது 2-குவார்ட் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் துண்டாக்கப்பட்ட கோழி, சல்சா மற்றும் ஆலிவ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி கலவையின் மேல் சோள சோள கலவை. தக்காளி துண்டுகளுடன் மேலே. 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை அல்லது கலவையை சூடாக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
விரும்பினால், நொறுக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு மேலே மற்றும் கொத்தமல்லி, பச்சை வெங்காயம் மற்றும் / அல்லது மிளகாய் தூள் கொண்டு தெளிக்கவும்.
* குறிப்பு:
மளிகை கடையில் இருந்து சமைத்த ரொட்டிசெரி கோழி வார இரவு எளிதில் சிறந்தது. இறைச்சியை துண்டித்து, வாரம் முழுவதும் சாப்பாட்டுக்கு பயன்படுத்த குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
டைம் சேவர்:
மைக்ரோவேவில் கோழி மற்றும் சல்சாவை சூடாக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 402 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 101 மி.கி கொழுப்பு, 1204 மி.கி சோடியம், 41 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 38 கிராம் புரதம்.
