பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் 1/2 பீர் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். தொத்திறைச்சி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும். ஒரு இளங்கொதிவாக்குத் திரும்பவும், மூடி 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பீன்ஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். வாய்க்கால். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகவும்; ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கவும். சமைக்கவும், எப்போதாவது திருப்புங்கள், ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை. ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும்.
-
வாணலியில் தொத்திறைச்சி சேர்க்கவும். சமைக்கவும், அவ்வப்போது திரும்பவும், எல்லா பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை. தட்டில் சேர்க்கவும்; மறைப்பதற்கு. வாணலியில் இருந்து கொழுப்பை வடிகட்டவும்.
-
வாணலியில் மீதமுள்ள பீர் கவனமாக சேர்க்கவும் (கலவை நுரை இருக்கலாம்); பழுப்பு நிற பிட்களை துடைக்க கிளறவும். மீதமுள்ள 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், பழுப்பு சர்க்கரை, சைடர் வினிகர் மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சிறிது கெட்டியாகும் வரை வெப்பத்தை குறைத்து மெதுவாக வேகவைக்கவும். மெருகூட்டலில் கோட் செய்ய வாணலியில் தொத்திறைச்சி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் திரும்பவும். ஆப்பிள்களில் மடியுங்கள். சேவை தட்டுக்குத் திரும்பு. முனிவருடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 409 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 85 மி.கி கொழுப்பு, 1250 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.
