பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. படலம் கொண்டு ஒரு பேக்கிங் தாளை வரிசைப்படுத்தவும். ஒரு தட்டில் காகித துண்டுகளின் இரட்டை அடுக்குகளுக்கு இடையில் பன்றி இறைச்சியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மைக்ரோவேவ் 1 1/2 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது ஓரளவு சமைக்கும் வரை, ஆனால் பழுப்பு நிறமாக இருக்காது. கூல்.
-
அஸ்பாரகஸை ஆறு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதியையும் சுற்றி இரண்டு துண்டுகள் பன்றி இறைச்சியை மடக்கி, பற்பசையுடன் பாதுகாக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் வைக்கவும். மெருகூட்டலுக்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும்.
-
மூட்டைகளை 8 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்; மூட்டைகளைத் திருப்பி, படிந்து உறைந்திருக்கும். அஸ்பாரகஸ் மென்மையாகவும், பன்றி இறைச்சி சமைக்கப்படும் வரை 7 நிமிடங்கள் அதிகமாக வறுக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 107 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 16 மி.கி கொழுப்பு, 273 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
