பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
450 டிகிரி எஃப் வரை Preheat அடுப்பு. பீட்சா கடாயில் ரொட்டி ஷெல் வைக்கவும். 8 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். பெரிய வாணலியில் 3 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சூடான எண்ணெயில் வெங்காயத்தை சமைக்கவும். ஆப்பிள்களில் அசை. 5 நிமிடங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். அக்ரூட் பருப்புகள், 2 தேக்கரண்டி தேன், சோம்பு விதைகள், மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். ரொட்டி ஓடு மீது சமமாக ஸ்பூன் ஆப்பிள் கலவை. சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். கூடுதல் தேனுடன் தூறல். சேவை செய்ய, குடைமிளகாய் வெட்டு. 16 பசியின்மை சேவைகளை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 135 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 150 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
