பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சுண்டல் மாவு, வோக்கோசு, பூண்டு, கோஷர் உப்பு, மற்றும் மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயில். மென்மையான வரை துடைப்பம். இடி 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
-
இதற்கிடையில், preheat பிராய்லர். 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். 10 அங்குல வார்ப்பிரும்பு அல்லது கனமான அடுப்பில் செல்லும் வாணலியில் எண்ணெய். 5 நிமிடங்கள் முன்கூட்டியே சூடாக்க வாணலியை மூன்றில் ஒரு பங்கு அடுப்பில் வைக்கவும் (பான் கீழே வெப்பத்திலிருந்து 5 அங்குலங்கள் இருக்க வேண்டும்). சூடான பட்டைகள் கொண்ட வாணலியின் கைப்பிடியைப் பிடித்து, அரை இடியை (சுமார் 3/4 கப்) வாணலியில் ஊற்றவும்; ஒரு ஆஃப்செட் ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி இடியை சமமாக பரப்பவும்.
-
வாணலியை அடுப்புக்குத் திருப்பி 4 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு மற்றும் சில பகுதிகளில் சற்று அடர் பழுப்பு வரை. பரந்த ஸ்பேட்டூலாவுடன் வாணலியில் இருந்து தளர்த்தி, காகித துண்டுகளுக்கு மாற்றவும். மீதமுள்ள இடி, மீண்டும் 1 தேக்கரண்டி கொண்டு வாணலியை சூடாக்கவும். மீதமுள்ள இடியைச் சேர்ப்பதற்கு 1 நிமிடம் முன் எண்ணெய். அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும் அல்லது சொக்காவை 350 ° F அடுப்பில் பேக்கிங் தாளில் 5 நிமிடங்கள் மீண்டும் சூடாக்கவும். சுற்றுகளை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 192 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 157 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
