பொருளடக்கம்:
- நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் நண்பரின் மேமோகிராம் அசாதாரணமானது, அவளுடைய மருத்துவர் பயாப்ஸி செய்ய விரும்புகிறார்.
- நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் மைத்துனருக்கு மார்பக புற்றுநோய் உள்ளது.
- நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் சிறந்த நண்பர் அவள் புற்றுநோய் இல்லாதவர் என்ற செய்தி கிடைத்தது.
- நான் எப்படி உதவ முடியும்? அந்த நபரை எனக்கு நன்றாகத் தெரியாது.
கடந்த மே மாதம் கலிபோர்னியாவின் கான்கார்ட்டைச் சேர்ந்த புல்லாங்குழல் பயிற்றுவிப்பாளரான தம்ப்ரே தாம்சன், 47, அவருக்கு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பதாக அறிந்ததும், அவரது உடன்பிறப்புகள் உடனடியாக உதவ முன்வந்தனர். ஆனால் அவளுடைய நண்பர்களிடமிருந்து அவருக்கு கிடைத்த ஆதரவின் அளவும் அவளுக்கு மிகவும் தொட்டது. "அவர்கள் என்னை என் மருத்துவர் சந்திப்புகளுக்கு அழைத்துச் சென்றார்கள், என் உணவுகளைச் செய்தார்கள், உணவைக் கொண்டு வந்தார்கள், " என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் பெரும்பாலும், நான் முற்றிலும் மூழ்கப் போவதில்லை என்ற உணர்வை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தார்கள்."
முரண்பாடுகள் என்னவென்றால், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவார்: கிட்டத்தட்ட எட்டு பெண்களில் ஒருவர் இந்த நோயை உருவாக்கும். ஆனால் ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் பிடிப்பதில் மருத்துவர்கள் சிறப்பாக வருகிறார்கள், மேலும் அதை திறம்பட சிகிச்சையளிக்கிறார்கள். அமெரிக்காவில் இன்று 3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் இருப்பதாக மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. மேலும், தாம்ப்ரேவைப் போலவே, அவர்களில் பலர் தங்கள் நண்பர்களையும் அன்பானவர்களையும் உதவிக்காக நம்புவார்கள். மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றைக் காணக்கூடிய ஒருவருக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.
நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் நண்பரின் மேமோகிராம் அசாதாரணமானது, அவளுடைய மருத்துவர் பயாப்ஸி செய்ய விரும்புகிறார்.
நல்ல கேட்பவராக இருங்கள் . "உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருக்கலாம் என்று கூறப்படுவது தெரியாதவருக்கு மிகுந்த வெறித்தனமாகும், மேலும் நிச்சயமற்ற தன்மை பயத்தை வளர்க்கும்" என்று டல்லாஸில் பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவரும், உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் ஆசிரியருமான நிக்கி பார், பி.எச்.டி விளக்குகிறார். "இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் ஒரு உணர்ச்சி அதிர்ச்சி."
அவளுடைய செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் உங்கள் சொந்த வினோதத்தை கொண்டிருக்கும்போது, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று அமைதியாக இருப்பது, விஷயங்களை உணருவது மற்றும் உங்கள் நண்பரிடமிருந்து உங்கள் குறிப்பை எடுத்துக்கொள்வது. "சிலர் பயணத்திலிருந்து நிறைய ஆலோசனைகளையும் உதவிகளையும் விரும்புகிறார்கள்" என்று பார் கூறுகிறார். "மற்றவர்கள் வெறுமனே ஒலிக்கும் பலகையைத் தேடுகிறார்கள்."
தன்னுடைய செயலாளராக தொண்டர் . "நீங்கள் உணர்ச்சியுடன் கடக்கும்போது தகவல்களைச் செயலாக்குவது மிகவும் கடினம்" என்கிறார் நோயாளிகளுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் சமூக மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கும் ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பான புற்றுநோய் ஆதரவு சமூகத்திற்கான ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சியின் துணைத் தலைவர் ஜோன் புசாக்லோ, பி.எச்.டி. தான். பயாப்ஸிக்கு முன் உங்கள் நண்பர் தனது மருத்துவரை சந்தித்தால், உடன் சென்று குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது தகவலுக்காக ஆன்லைனில் சில தோண்டல்களைச் செய்ய தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். "பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே ஆராய்ச்சி செய்ய விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் என்ன கற்றுக் கொள்ளக்கூடும் என்று பயப்படுகிறார்கள்" என்று புசாக்லோ கூறுகிறார். மேலும், இது உங்கள் சொந்த உடல்நலத்தில் இல்லாதபோது, நோய் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், அதை உங்கள் நண்பருக்கு அவர் செயலாக்கக்கூடிய வகையில் விளக்குவதும் எளிதாக இருக்கும்.
சரிபார்க்க சில நல்ல தளங்கள்: தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம், அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை மற்றும் புற்றுநோய் ஆதரவு சமூகம்.
நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள் . நீங்கள் தகவல்களைச் சேகரிக்கும்போது, படிக்கவும், இதன்மூலம் நிலைமையைப் புரிந்து கொள்ளவும் முடியும். ஒரு அசாதாரண மேமோகிராம் ஒரு நோயறிதலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க. இளைய பெண்கள் தவறான நேர்மறைக்கு ஆளாகிறார்கள். எல்லா சாத்தியக்கூறுகளிலும், அல்ட்ராசவுண்ட் (மார்பக திசுக்களின் உருவத்தை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது) அல்லது எம்.ஆர்.ஐ (இது காந்தங்கள், ரேடியோ அலைகள் மற்றும் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்துகிறது) உள்ளிட்ட மற்றொரு சுற்றுத் திரையிடல்களை மருத்துவர் ஆர்டர் செய்வார். மார்பகம்). கதிரியக்கவியலாளர் ஒரு சிறப்பு ஊசியைப் பயன்படுத்தி எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சோனோகிராம் போன்ற அதே நேரத்தில் பயாப்ஸி செய்ய முடியும், அல்லது அறுவை சிகிச்சை பயாப்ஸி தேவைப்படலாம்.
காத்திருக்கும் காலத்தில் அவளுக்கு உதவுங்கள் . பயாப்ஸி முடிவுக்காக நான்கு முதல் ஏழு நாள் காத்திருப்பு வேதனையுடன் நீண்ட நேரம் உணரலாம். பாஸ்டனில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் மார்பக புற்றுநோய் புற்றுநோயியல் நிபுணர் எம்.டி., லிடியா ஷாபிரா கூறுகையில், "நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் இது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கவனச்சிதறல்கள் அவளுக்கு திரைப்படங்கள் அல்லது மதிய உணவிற்கு அழைத்துச் செல்ல உதவும் - ஆனால் அவளுடைய உணர்வுகளை சரிபார்க்க பயப்பட வேண்டாம். "நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், முடிவுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்த வகையிலும் கேட்கவும் உதவவும் நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்" என்று ஷாபிரா கூறுகிறார்.
நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் மைத்துனருக்கு மார்பக புற்றுநோய் உள்ளது.
அவளுடைய வலையமைப்பைத் திரட்டவும் . அவளுக்குத் தேவையான ஆதரவு பெரும்பாலும் அவளுடைய ஆளுமையைப் பொறுத்தது, ஆனால் அவளுடைய சிகிச்சை திட்டத்தையும் சார்ந்துள்ளது. கதிர்வீச்சு மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து லம்பெக்டோமியை (புற்றுநோய் திசுக்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்ளும் நோயாளிகள் சில சோர்வு மற்றும் வலியை அனுபவிக்கக்கூடும், ஆனால் நோய் இன்னும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் என்று ஷாபிரா கூறுகிறார்.
கீமோதெரபி மற்றும் / அல்லது முலையழற்சி போன்ற தீவிர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுபவர்களுக்கு பெரும்பாலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகப் பெரிய இடையூறு ஏற்படும். எவ்வாறாயினும், அவரது நோயறிதலின் வார்த்தை பரவுகையில், அவர் கேள்விகள் மற்றும் அக்கறையினால் மூழ்கிவிடுவார், இவை அனைத்தும் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம் என்று ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் புற்றுநோய் மறுவாழ்வு நிபுணரும் எம்.டி.யுமான ஜூலி சில்வர் கூறுகிறார். மூலம்: புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்கள் ஞானத்தையும் நம்பிக்கையையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் . அவரது நிலையைப் பற்றி மக்களை நிரப்ப அன்பானவர்களின் குளத்தில் இருந்து ஒருவரை நியமிக்கவும், மருத்துவர் சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது போன்ற உங்கள் மைத்துனருக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கப் பொறுப்பேற்க மற்றொரு நபரை நியமிக்கவும்.
Caringbridge.org, carepages.com மற்றும் mylifeline.org உள்ளிட்ட வலைத்தளங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் புதுப்பிப்புகளைப் பெறவோ, உணவைக் கொண்டுவர தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவோ அல்லது குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வது போன்ற பிற அன்றாட தேவைகளுக்கு உதவவோ ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. கால்பந்து பயிற்சி அல்லது மளிகை கடை நடத்துதல். "மக்களுக்கு தகவல்களைத் தெரிவிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே நோயாளி மீண்டும் மீண்டும் அதே கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது ஒரே நேரத்தில் 12 டுனா கேசரோல்களைப் பெற வேண்டியதில்லை" என்கிறார் ஒரு நண்பருக்கு எப்படி நண்பராக இருக்க வேண்டும் என்ற எழுத்தாளர் லெட்டி காட்டின் பொக்ரெபின். நோய்வாய்ப்பட்ட.
அவளுடைய காரணத்திற்காக நன்கொடை . ஜென்னி எச். இன் சிறந்த நண்பர் கேனிக்கு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பதாக அறிந்ததும், அருகில் வசிக்காத அவரது கல்லூரி நண்பர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்டார்கள். கேனியின் கவனிப்பில் பங்களிப்பதற்காக அவர்கள் விரைவாக ஒரு நிதியைத் தொடங்கினர், புதிய விக் மற்றும் அழகான தாவணியிலிருந்து பத்திரிகை சந்தாக்கள் மற்றும் உணவக பரிசு அட்டைகள் வரை அனைத்திற்கும் பணம் செலுத்த உதவுகிறார்கள். "ஒரு நிதியை வைத்திருப்பது அவளுடைய நண்பர்கள் அனைவரையும் சென்றடைந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று ஜென்னி கூறுகிறார்.
அவளுடைய ஒர்க்அவுட் கூட்டாளியாக இருக்க சலுகை . சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி பெரிதும் உதவக்கூடும்: மிதமான செயல்பாடு சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் என்றும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பின்னர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்த பெண்களுக்கு இந்த நோயால் இறக்கும் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட பாதி என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு காலை அல்லது பிற்பகல் நடைப்பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள் (உங்கள் நண்பர் கொடியிடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதாகவும், ஓய்வு தேவைப்படுவதாகவும் அவளிடம் சொல்லுங்கள்).
ஒரு எளிய சுவாச நுட்பத்தை ஒன்றாகக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அவளது மன அழுத்தத்திற்கு உதவுங்கள்: உங்கள் மூச்சுடன் ஒரு முக்கோணத்தைப் பின்பற்றுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இடது பக்கத்தில் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வலது பக்கத்தில் மெதுவாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும், கீழே நான்கு என எண்ணவும்.
கீமோ கிட் செய்யுங்கள் . கீமோதெரபி உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையை எடுக்கலாம். சில எளிய உருப்படிகள்-சிகிச்சையாளர் பார் "ஒரு உணர்ச்சி கருவிப்பெட்டி" என்று அழைப்பது - சில மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், அவள் தனியாக இல்லை என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்தவும் உதவும். டாக்டருக்கான மருந்துகள் அல்லது கேள்விகளைக் கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகை, உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்களைக் கொண்ட ஒரு புத்தகம் அல்லது மென்மையான கல் போன்ற அவள் வைத்திருக்கக்கூடிய ஒன்றை உருப்படிகள் சேர்க்கலாம். "இது இனிமையான மற்றும் தியானம் எதுவாகவும் இருக்கலாம்" என்று பார் கூறுகிறார்.
தம்ப்ரே ஒரு நண்பரால் செய்யப்பட்ட ஒரு மெழுகுவர்த்தியால் ஆறுதலடைந்தார், மேலும் வலிமை மற்றும் உத்வேகத்திற்காக மற்றொரு நண்பர் வாங்கிய ஒரு படத்தொகுப்பைப் பார்த்து மணிநேரம் செலவிடுவார். "இந்த தனிப்பட்ட உருப்படிகள் என் உற்சாகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் உண்மையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தின, " என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். ஜென்னி தனது நண்பரின் வீட்டில் ஒரு சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய குடீஸை விட்டுச் செல்வார். "ஒரு கூடையில் டிவிடிகள் மற்றும் பாப்கார்ன் ஆகியவை அம்மாவுடன் திரைப்பட இரவு இருக்க வேண்டும், " என்று அவர் கூறுகிறார். "மற்றொரு முறை நாங்கள் லிப் பளபளப்பையும், வசதியான ஆடைகளை வாங்க பரிசுச் சான்றிதழையும் விட்டுவிட்டோம். நாங்கள் அவளைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம் என்பதை அவள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்பினோம்."
அவளுடைய சிறகு பெண்ணாக இருங்கள் . சில சமயங்களில், உங்கள் நண்பர் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டியிருக்கும். புற்றுநோய் ஆதரவு குழுக்கள் உதவக்கூடும், ஆனால் அவை அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கலாம். அவளுடன் செல்ல சலுகை, அதனால் அவள் தனியாக நடக்கவில்லை, பின்னர் புதிய பிணைப்புகளை உருவாக்க அவளுக்கு இடம் கொடுங்கள். "நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை அடையாளம் காணும் நபர்களுடன் பேசுவது மிகவும் மாறுபட்ட தகவல்தொடர்பு ஆகும், இது எனது நண்பர்களுடன் என்னால் உண்மையில் இருக்க முடியவில்லை" என்று தம்ப்ரே கூறுகிறார்.
நான் எப்படி உதவ முடியும்? என் சிறந்த நண்பர் அவள் புற்றுநோய் இல்லாதவர் என்ற செய்தி கிடைத்தது.
இணைந்திருங்கள் . நல்ல செய்தியைக் கேட்பது போல் எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆரம்ப நிவாரணத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து சோதனை செய்ய வேண்டும். "நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெறும்போது, உங்களிடம் ஒரு திட்டவட்டமான திட்டம் உள்ளது, மேலும் உங்களிடம் ஒரு மருத்துவ ஆதரவு குழு உள்ளது உங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், "என்று புசாக்லோ கூறுகிறார். "ஆனால் அது முடிந்ததும், மக்கள் பெரும்பாலும் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பயத்தால் வெள்ளத்தில் மூழ்கிவிடுவார்கள்." ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு, மதிய உணவு, இரவு உணவு - வாராந்திர செக்-இன் திட்டமிடுங்கள், எனவே நீங்கள் இன்னும் அவளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்று அவளுக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் "புற்றுநோய் இல்லாதவர்" என்று கூறப்படுவது சிக்கலான சிக்கலாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "சில நேரங்களில் பெண்கள் 'குணப்படுத்தப்பட்டவர்கள்' என்று கருதப்படும்போது அவர்களிடம் சொல்வதில் நாங்கள் துல்லியமாக இருக்கிறோம், " என்று ஷாபிரா விளக்குகிறார். நோய்க்கான கூடுதல் ஆதாரங்கள் கிடைக்காதபோது, அவர் புற்றுநோய் இல்லாதவர் என்று உங்கள் நண்பரிடம் மருத்துவக் குழு கூறக்கூடும். "ஆனால் மார்பக புற்றுநோயின் வகையைப் பொறுத்து, 25 ஆண்டுகள் வரை மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கான அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருக்க முடியும்" என்று ஷாபிரா கூறுகிறார். "எனவே நிச்சயமற்ற தன்மை சிறிது காலத்திற்கு இருக்கலாம்."
தடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம் . உங்கள் நண்பர் தனது புற்றுநோயைப் பற்றி மீண்டும் விவாதிக்க விரும்ப மாட்டார், அல்லது அவள் கவலைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேச விரும்பலாம். எந்த வழியில், அது அவள் எண்ணங்களிலிருந்து ஒருபோதும் வெகு தொலைவில் இல்லை. அவள் புற்றுநோய் இல்லாதவள் என்று அவளிடம் கூறப்பட்டாலும், உங்கள் நண்பன் தமொக்சிபென் போன்ற மருந்துகளை உட்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது மறுபடியும் தடுக்க உதவுகிறது. அவள் அதைக் கொண்டுவந்தால், அவளுடைய கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க பயப்பட வேண்டாம், ஆரோக்கியமாக இருக்க அவளால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறாள் என்று அவளுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
பொறுமையாக இருங்கள் . "பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பி, சாதாரணத்தின் அற்புதத்தை அனுபவித்து, திரைப்படங்கள், அரசியல், விளையாட்டு, உணவு அல்லது வதந்திகளில் கவனம் செலுத்த ஆர்வமாக உள்ளனர்" என்று போக்ரெபின் கூறுகிறார். "நோய்க்கு முந்தைய உங்கள் நட்பை வரையறுக்கும் விஷயங்களை விரைவில் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு நண்பர் சோர்வாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால், அவ்வப்போது பின்வாங்குவதற்கு அனுதாபம் கொள்ளுங்கள்."
அவள் இப்போது யார் என்று அவளை ஏற்றுக்கொள் . "புற்றுநோய் என்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வு, மேலும் விஷயங்கள் ஒருபோதும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பாது" என்று ஷாபிரா கூறுகிறார். "ஒரு நபர் குணமடைய மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம், பின்னர் கூட அவர்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ ஒரே மாதிரியாக இருக்கக்கூடாது."
கலிபோர்னியாவின் கான்கார்ட்டைச் சேர்ந்த முழுமையான பயிற்சியாளரான 50 வயதான சந்திரா காலின்ஸுக்கு கடந்த ஆண்டு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பதாக அறிந்தவர். "என்னைச் சுற்றியுள்ளதைப் பற்றி நான் மிகவும் பாராட்ட முயற்சிக்கிறேன், என் நண்பர்கள் சிலருக்கு, நான் முன்பு இருந்த அதே நபர் அல்ல, " என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் என்னை நன்றாகப் புரிந்துகொள்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். நாள் முடிவில், நல்ல நண்பர்கள் அனைவருமே இதுதான்."
நான் எப்படி உதவ முடியும்? அந்த நபரை எனக்கு நன்றாகத் தெரியாது.
ஒரு நெருங்கிய நண்பருக்கு ஆதரவை வழங்குவது இயற்கையான முதல் பதிலாகும், ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவரை அணுகுவதை நீங்கள் மோசமாக உணரலாம் - ஒரு சக ஊழியர் போன்ற அவரது மனைவி மெட்டாஸ்டேடிக் உடன் போராடுகிறார் மார்பக புற்றுநோய். எவ்வாறு உதவுவது என்பது குறித்த சில யோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்:
ஒரு அட்டை அனுப்பவும் . "நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்று ஒருவருக்கு தெரியப்படுத்த இது ஒரு எளிய வழியாகும்" என்று ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் இணை பேராசிரியரான ஜூலி சில்வர் கூறுகிறார், சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தனது சொந்த மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தார். "நீங்கள் அதிக ஈடுபாடு கொள்ள விரும்பினால், அந்த கதவைத் திறக்க இது ஒரு வாய்ப்பு."
பயனுள்ள நோக்கம் . "பூக்களை அனுப்புவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் அலுவலகத் தோழர்களை ஒரு நாள் துப்புரவு சேவைக்காக அல்லது ஒரு உணவகம் அல்லது திரைப்பட அரங்கிற்கு பரிசு அட்டைக்கு சிப் செய்யலாம்" என்று போக்ரெபின் கூறுகிறார்.
தனியுரிமையை மதிக்கவும் . உங்கள் சக ஊழியர் தனது மனைவியின் நிலை குறித்த விவரங்களைப் பகிர்ந்துகொண்டிருக்கலாம், எனவே அவர் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஏனெனில் அந்த தகவல் பகிரங்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்புவதால் அல்ல. "மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா என்ற சந்தேகம் இருக்கும்போது, எதுவும் சொல்லாத பக்கத்தில் தவறு செய்யுங்கள்" என்று போக்ரெபின் கூறுகிறார்.
