பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியை லேசாக கோட் செய்யுங்கள்; நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் வாணலி. சூடான வாணலியில் தரையில் வான்கோழி சேர்க்கவும்; சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு வரை சமைக்கவும், ஒரு மர கரண்டியால் துருக்கி சமைக்கும்போது அதை உடைக்கவும். எந்த கொழுப்பையும் வடிகட்டவும்.
-
பீன்ஸ், சோளம், சல்சா மற்றும் தண்ணீரில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுவைகளை கலக்க 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
கீரையுடன் நான்கு தட்டுகளை வரிசைப்படுத்தவும். சூடான வான்கோழி கலவையுடன் மேல்; சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் பரிமாறவும்.
முன்னேற:
படி 2 மூலம் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். குளிர் வான்கோழி கலவை; காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும். மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று நாட்கள் வரை சேமிக்கவும். பரிமாற, வான்கோழி கலவையை ஒரு பெரிய வாணலியில் மாற்றவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை மூடி, மூடி வைக்கவும். படி 3 இல் இயக்கியபடி தொடரவும்.
சின்னங்கள்
முன்னால் செய்யுங்கள்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 317 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 46 மி.கி கொழுப்பு, 857 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.
